Stretching óra
több tudásszinten
Budapesten a belvárosban!
A flexibilitás azt jelenti, hogy az ízületek teljes mértékben szabadon mozognak.
Ez maga a hajlékonyság, a rugalmasság, amely hatékonyan fejleszthető a stretching óra segítségével.
Hogy miért fontos a stretching óra?
Mert erre szükség van a mindennapok során.
A megfelelő fokú hajlékonyság nélkül egy idő után már komoly nehézséget fog okozni a cipőfűző megkötése, vagy a bögre levétele a fölső polcról.
Egy-egy óvatlan mozdulat elegendő ahhoz, hogy napokon át tartó komoly fájdalmat okozz magadnak.
Nem is beszélve a táncról!
A balett mozdulatok elsajátítása, egyenesen lehetetlennek fog tűnni, ha az ízületeid nem rugalmasak eléggé.
És ebben az esetben az erőltetés nem segít!
A hajlékonyság fejlesztéséhez a stretching órán, a megfelelő mozdulatokra van szükség.
Ezek rendszeres gyakorlása révén rengeteg fejlődhetsz, amit Te magad is érzékelni fogsz.
Könnyebb lesz lehajolni, és a korábban problémás mozdulatok többé nem jelentenek majd akadályt.
A gyakorlatokat a stretching órán sajátíthatod el!
Ezeken ugyanis a balett célgimnasztika mellett az intenzív nyújtás is szerepet kap – ráadásul annak mind a két típusa.
A statikus során a hosszú mozdulatok kerülnek előtérbe, egy-egy pozíciót akár 15-60 mp-ig is meg kell tartani.
De ugyanennyire fontos a dinamikus nyújtás is, amelynek során a mozdulatok terjedelme és sebessége fokozatosan növekszik.
Miért jó a stretching óra?
Mert a stretching óra hatására erősödnek az izmaid, az intenzív nyújtás eredményeként pedig magasabb szintű testtudatra tehetsz szert.
A gyakorlatok néhány alkalom alatt megtanulhatóak, tehát biztosan nem fognak gondot jelenteni.
Az órán az oktató is segít, hogy pontosabban és tökéletesebben tudd elvégezni a feladatokat.
Így motiváló zenére együtt küzdhettek a többiekkel a kitűzött célért.
Nagyon fontos, hogy eközben folyamatosan figyelj magadra!
Koncentrálj arra, amit csinálsz, hagyj időt a feladatok megtanulására.
Figyeld meg, ahogy a tested folyamatosan változik, és tapasztald meg, ahogy egyre rugalmasabb leszel.
Folyamatosan kísérletezz, hiszen neked kell megtalálnod a legkényelmesebb pozíciót, hogy a stretching órán, a gyakorlatok jólesőek legyenek, ne pedig fájdalmasak.
És már csak egy kérdés maradt.
Hogy hogyan készülj a stretching órára?
Mindenképpen kényelmes ruhát vigyél magaddal, hogy szabadon mozoghass.
Érdemes törölközőt, és vizet is magaddal vinned, valamint az iskola szabályzatát is tanulmányozd át.
Ne hagyd otthon a lelkesedésedet, azonban az elvárásaidat semmiképp ne „pakold el” már az első alkalommal.
Ugyanis az elején még biztosan szembe kell nézned néhány nehézséggel.