Spicc óra

 

Most a balett SPICC TECHNIKA TITKAIT

is megismerheted a kezdő spicc órán!

 

 

A klasszikus balett csúcsa a spiccen való táncolás, amely spicc cipő segítségével lehetséges.

A spiccelés a leghaladóbb technika, ezért természetesen a teljesen kezdők nem tanulják, de természetesen kicsi előképzettséggel, ezt is elsajátíthatod.

Veszélyes lenne, és nem is szabad sürgetni a folyamatot, mert ki kell alakulnia a szükséges izmoknak, másfelől nélkülözhetetlen a technika tökéletes elsajátítása, anélkül csak sérülésnek teszi ki magát a tanuló.

Már most le kell szögezni, hogy nem mindenki tanul meg spiccelni, és nem is kell.

• Régebben évek kérdése volt, amíg valaki spiccre állt.

 

 

Ma már ez nincs így, hiszen aki tehetséges, gyorsabban is spicc cipőbe bújtathatja a lábát, de nem kötelező senkinek.

Inkább legyen pontosabb, elegánsabb a technika sima gyakorlóban, minthogy botladozzunk.

Aki persze érzi az elhivatottságot magában, ne fossza meg magát az élménytől, gyerünk a spicc órára!

Megfelelő izmok nélkül ne is álmodj spiccelésről, mert csak sérülésnek teszed ki magadat.

A spicc órákat, minden esetben megelőzi a normál tréning, ahol kellően bemelegítjük az izmokat, gyakoroljuk az alapokat.

 

 

• Főként a bokaerősítés hangsúlyos, hiszen ez tartja a spiccünket.

A spicc cipőre sose ugrunk, hanem ráemelkedünk a végére.

Ha lehet, még feszesebb a láb, mint bármikor, hiszen egy rossz mozdulat is komoly következményekkel járhat.

Ha nagyon szorgalmas vagy, bevezetheted az otthoni plié és relevézést is.

 

 

Ezen a szinten már nem kérdés a kifordítottság, ha eddig nem volt még, előbb azon kell dolgozni.

A központ még fontosabb, egy pillanatra sem ernyedhetnek el az izmok.

 

• Magabiztos plié és relevé kombináció, valamint egy lábas balansz.

Ha utóbbi megvan helyesen, nincs akadály a spicc alapjainak megtanulásához.

A kezdő spiccelők kényelmesen veszik fel a ritmust, az órák rövidebbek és nagyrészt bemelegítéssel zajlanak. Minden arról szól, hogy a láb megfelelően legyen előkészítve.

Természetesen rúdnál történik a gyakorlás, ahol mindent ki lehet próbálni: hogy kényelmes a cipő, hol fáj, hol nem fáj.

 

 

A fájdalom mindenkinél változó mértékben jelentkezik, mert nagyban összefügg a lábfej, lábujjak felépítésével, formájával, a spicc cipő típusával.

Érdemes konzultálni a mesterrel, aki megtanítja, miként kell betörni a cipőt, felvarrni a szalagokat és szépen megkötni azokat.

Biztos, hogy minden mozdulat szokatlan, esetleg kényelmetlen lesz, de apránként hozzászoknak a lábak az új fajta terheléshez.

Jó pár hétnek, hónapnak kell eltelnie ahhoz, hogy ne érezd a fájdalmat. Sok múlik azon, hogy mennyire figyelsz, jó cipőt vettél-e, megfelelően hosszúak a lábkörmeid.

Rögtön el fogják mondani, hogy a nagylábujjra kell terhelni, csak így lehet kialakítani, hogy stabilan megálljunk.

Minél feszesebb a test, annál előbb lesz sikeres a spiccelés.

Óra után lazítsunk, nyújtsunk, otthon pedig kényeztessük lábunkat masszázzsal, krémmel, fürdővel.

 

A balett spicc technika oktatása, a tradicionális a spicc órák felépítése

 

Hosszú évek tapasztalati alakították ki a balett órák felépítését.

Kivétel nélkül bemelegítéssel indulnak az órák, anélkül nem szabad elkezdeni a lépéseket.

 

 

 

• Rúdgyakorlatok

A bemelegítés után jönnek a rúdgyakorlatok, az egyszerűbbtől a bonyolultabbakig, alaptechnikák, lépések és kis allegrók.

Mindezek elsajátításával kialakul a biztos balettos tartás, automatikussá válnak a pózok, és lehet haladni a komplikáltabb gyakorlatok felé.

Egy idő után a rúdgyakorlatok gyorsabban mennek, és a tanulók középre mennek, hogy ott gyakoroljanak, immáron teljesen a saját testükre utalva.

Van, ahol rúd nélküli haladó órákat tartanak, de nézzünk meg bármelyik világhírű balett társulat gyakorló óráját, és látni fogjuk, hogy mindannyian a rúdnál kezdenek. Az izmoknak ugyanis szüksége van a fokozatosságra.

Minden egyes rúdgyakorlat másra fókuszál, de mindegyik terület nagyon fontos ahhoz, hogy fejlesszük az izomerőt, az egyensúlyt, a központ helyes tartását, testsúly-áthelyezést.

Továbbá abban is segít a rúd, hogy fejben összerakjuk a gyakorlatot, és segítsünk bekapcsolni az egyes izomcsoportokat.

 

 

• Középgyakorlatok

A középgyakorlatok során bonyolultabb kombinációkkal ismerkedünk meg, és új, nehezebb pózokat is megtanulunk.

Elhelyezzük magunkat a térben, miután megtanultuk az irányokat, s ezzel egy új, fantasztikus világ nyílik meg, hiszen végre táncolunk!

Több rúdgyakorlat is előjön középen, csak módosítva és segítség nélkül.

Végül allegrók és forgások zárják az órát, melyek a középgyakorlatokkal összekötve már-már kis előadássá válik.

.

 

.

<<< vissza Felnőtt balett oktatás Budapest főoldalra

.